不少妈妈怀孕后,随着肚子越来越大,身体其余部位似乎也跟着发胖了。这让一些妈妈纠结不已,毕竟在这个以瘦为美的审美观横行的年代,产后恢复苗条的身材也是爱美孕妈梦寐以求的,但是体重增长太多无疑会增加恢复的难度。

  胖了固然不好,但是瘦了也有风险。如果孕妈妈怀上了以后,发现整个孕期下来反而变瘦了,或者是体重增长得很少,这就让人不免担心起肚里的宝宝来。胎儿的营养能跟上吗?

  准妈妈如果缺乏某些重要的营养物质,宝宝就有可能出现非常严重的出生缺陷。 怀孕期间体重增长过多会增加患并发症的风险,包括妊娠糖尿病、需要做剖腹产、先兆子痫(又叫子痫前期)以及巨大儿等;体重增长不够又可能导致胎宝宝营养不良或者早产。看来,太胖了不行,太瘦了也不行,孕期体重到底多少才合适呢?如何才能长胎不长肉?

  孕期体重的增加及其构成

  首先,我们要清楚怀孕增加的这些体重是要干嘛的:孕期增加的体重包括两大部分,一是妊娠产物,包括胎儿、胎盘和羊水;二是母体组织的增长,包括血液核细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育及母体为泌乳而储备的脂肪等。

  不限制饮食的健康孕妇体重增长范围一般为10~12.5kg,这是一个平均值,当然每个人的情况都是不一样的,没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少,要看你怀孕前有多重。

  孕期适宜增重

  (1)根据孕前体质指数(BMI)推荐孕期体重增长的适宜范围。

  孕前的体重和身高不同,孕期的体重增长也有较大变动。一般而言,孕前消瘦者孕期增重相应较正常体重妇女稍高,超重和肥胖妇女孕期增重相应低。

  体重指数(BMI)反映的是你身高和体重之间的关系,其计算方法是:体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。

  (2)根据孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或是否双胎推荐孕期增重。

  ①孕前体重超过标准体重20%的女性孕期体重增加以7~8kg为宜,孕后20周,每周体重增加不得超过0.3kg。

  ②孕前体重正常的女性孕期增重的适宜值为12.5kg,孕后20周,每周增加体重约为0.4kg。

  ③青春期怀孕或孕前体重低于标准体重10%的女性孕期体重增加的目标值为14~15kg,孕后20周,每周增加体重约为0.5kg。

  ④双胎妊娠女性孕期体重增加目标为18kg,孕后20周,每周增加体重约为0.65kg。

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