曲江妇产医院专家介绍：秋季是个舒服的季节，秋日里更是一个有益身心的运动方式，对来说更是如此。然而孕妇秋日散步可不能大意哦，要谨慎选好、环境。那么以下我们就赶紧一起来看看文章介绍！
散步是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对是很有好处的。在散步的时候，同时也在刺激着的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点比较好在空气流通、人少、环境好的地方进行。
妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定，增进食欲和，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。
“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说，“孕妇也可根据自己的来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步 时行走要缓，以免振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。
在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路，一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行，观看大自然景色，聊天、谈心，多么惬意。其实散步是孕妇最适宜的运动，可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。
有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理，散步是增强孕妇和健康的有效方法。
孕妇散步要慎择环境
孕妇临近预产期，妇产科大夫都会嘱咐要多散散步，走动走动，有利于自然分娩。有的孕妇因居住环境限制，就由家人陪着或自个在马路上散步。
花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
