孕妇如何缓解小腿不安症?

　    孕妇如何缓解小腿不安症?小腿不安综合征系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，是一种中枢神经系统疾病，那么孕妇如何缓解消退不安症呢?我们来一起跟随曲江妇产医院专家来看看：

　　1、孕妇患有小腿不安症可能是由于缺乏微量元素。血常规检查就能测出你是否缺铁或是叶酸水平太低。检查后，适量补充就显得尤为必要。同时，睡前散步、拉伸、或者适度地运动会改善腿部不适，冷敷也会暂时缓减你的问题。

　　2、只要有可能，就要把脚抬起来。例如，工作的时候，你可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。在家时，你比较好靠左侧躺下。比较好穿着舒服、宽松的鞋子，尽量别让你浮肿的脚受到挤压。尽量避免穿那种在脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜。

　　3、孕妈妈要每天按时睡眠，睡前用温水泡脚10～20分钟，或按摩小腿肚，有助于入睡。如果症状严重干扰睡眠者，可以在睡前使用镇静催眠药物，但要在医生的指导下进行用药，但比较好不要使用药物，以免给胎儿带来危险，可以喝杯温牛奶，促进睡眠。

　　4、多喝水也可以解决这一问题。你可能觉得奇怪，但这确实能减少体内水的积聚。

　　5、对于大多数准妈妈来说，孕期不宁腿综合征在宝宝出生后就会消失，但是，如果“顽固不化”的话，可要看医生了。

　　温馨提醒：专家爱表示，不安腿综合症在睡眠等安静状态下出现难以名状的下肢不适感，可表现为虫爬、蠕动、刺痛、酸痛、震颤、发痒、沉重、抽筋、发胀或麻木等，当主动活动肢体时这种不适感可以获得短暂缓解，然后又再次出现。所以孕妈们一定要多活动活动腿部哦。