孕妇该如何提前预防孕期便秘?并不是所有准妈妈一怀孕就会遇上便秘的问题，但是这是无可避免的，为了胎儿的健康发育成长，准妈妈应该提早做好预防便秘的工作，最为合理的方式就是“内调外养”。
内调：即通过膳食结构的调整来预防孕期便秘。食物是准妈妈最直接的为宝宝获取营养的途径，至于选择什么样的食物及烹调方法，也就很大程度上决定准妈妈和胎儿的健康与否。作为准妈妈，首先要从三餐的营养上做出调整：
每餐要规律，并且要添加更多水果和蔬菜，烹调方法比较好以蒸煮为主;要多喝水，比平时的饮水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水;多吃一些纤维类的食物，调料要以“淡”为主;切记不可以吃辛辣、燥热类的食物，此外，建议准妈妈在孕期可以每天喝一杯孕妇奶粉，对于准妈妈来说，吃得多并不代表着胎儿就能汲取到足够的营养，孕妇奶粉可以给到准妈妈和宝宝全面营养支持，而含有SoftTummy蛋白优化配方的孕妇奶粉，营养更适合准妈妈肠道吸收，因为其保留了更多天然小分子蛋白，让营养吸收更加充分，只要妈妈们保证了营养，就能够满足胎儿发育的需求;其次，孕妇奶粉中还特别添加了益生元和益生菌，有助孕期肠道健康和营养吸收，不上火，不便秘，是准妈妈的贴心小帮手。
除此之外，还要每天坚持一定量的运动，这就是我们所说的“外调”，传统上来说，怀了孕的准妈妈应该尽可能减少运动，但随着时间的推移，人们的这种观念逐渐被新的科学理论所取代，孕期准妈妈选择得当的运动，不仅可以促进胎儿发育，还可以缓解孕期便秘，并有助产的功效哦!
小编总结：关于“孕妇该如何提前预防孕期便秘?”这个问题，通过上面的描述，相信您对于孕妇预防孕期便秘的方法已经有了了解，如果您还有什么疑问，请点击“在线咨询”咨询在线值班医生，或者拨打我们的24小时值班医生电话：029-85383838！
