孕晚期怎么缓解呼吸不畅呢？

　　孕晚期怎么缓解呼吸不畅呢？怀孕已经到了最后的阶段，终于要迎来宝宝降生的时刻了，这时孕妈妈在感到幸福的同时，也会有感觉到有一些呼吸不畅，这给各位孕妈妈带来了一定的痛苦，下面就让小编来给孕妈妈介绍一下，孕晚期怎么缓解呼吸不畅的症状吧：

　　1、改变环境：在闷热季节里，尽量不要再空气不流通的地方呆的时间过长，就会有呼吸困难与憋气的感觉。应该避免到拥挤的公共场所，多到外呼吸新鲜空气。

　　2、放慢动作：若在做事或运动时，发现上气不接下气时，立刻放慢动作。此时听从身体给你的信号，掌握好动作的节奏，直至舒畅为止。

　　3、改变姿势：一旦觉得喘不过气来，马上改变姿势，会使气顺畅些。

　　4、让肺部轻松：不要总在躺椅上瘫软着，那样肺部不轻松。可在座椅上坐直，保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，站或坐时应保持背部平直。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会让孕妇感觉好一些。

　　5、不可懒惰：经常运动可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率。腹式呼吸法：半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。

　　6、调整睡姿：睡觉时可采取半躺姿势，即枕头垫高点(两个枕头)，左侧卧，蜷起右腿把两个枕头垫在右腿下，再在后背垫一个枕头。睡舒服了，喘气会顺一些。专家建议，在孕晚期的时候，准妈妈比较好采用左侧卧的姿势睡觉。