孕期各阶段练瑜伽要注意什么？

　　孕期各阶段练瑜伽要注意什么？瑜伽是近几年非常火爆的一种运动，瑜伽的种类非常多，减肥可以练习，修身可以练习，产后可以修复身材，产前也可以练习，有助于顺产。让我们来跟随曲江妇产医院专家来看看，各个时期孕妇练习瑜伽的要领吧：

　　1、怀孕12周内属于流产危险期，因此，在子宫稳定前不适宜做过于用力的动作，练习的姿势尽量以稳定心神为主。

　　2、怀孕中期子宫进入稳定期，通过练习瑜伽可以使身体各个部位的肌肉和关节变得柔韧、改善血液循环、消除浮肿。

　　3、怀孕后期的瑜伽动作主要以强化骨盆和大腿关节的肌肉为主，为顺产作充分的准备。反复深呼吸能给胎儿提供充足的氧气，敲打全身可以促进新陈代谢、改善血液循环。

　　温馨提醒：怀孕初期是胎儿各种细胞迅速分裂成长的时期，脑细胞和心脏等重要器官也都在这个时期形成。为了让准妈妈有一个平和的心态，练习瑜伽很有必要。孕期身体重心会改变，因此在练习瑜伽动作时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。