新妈妈们腰疼是什么原因

　　不少的新妈妈们都会腰疼，而且她们都没有放在心上，认为是自己太劳累的原因的，其实可以是新妈妈们患上了疾病的，如果不及时的去治疗的话，可能对自己的身体带来非常大的伤害的。下面我们就一起了解下新妈妈们腰疼是什么原因。

　　为了缓解这种腰部的不适，月子期新妈妈体重不要增加太多，进补很重要但要讲究方法，暴饮暴食反而会对身体造成负担，可以多食用些富含膳食纤维和优质蛋白的食物，像是瘦肉，鱼肉，牛奶等都是很不错的选择。

　　新妈妈不要在月子期站立太长的时间，因为站立时间过长会使得新妈妈的背部肌肉，韧带出现过度紧张产生疼痛感。

　　弯腰下蹲的动作也要少做，很多新妈妈为了迁就孩子，总是会自己侧身，弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势往往会使宝宝的腰部肌肉处于紧张的状态，而造成了腰肌劳损而疼痛，喂奶的时候要注意正确的姿势，以坐姿为例，妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，可以让腰部有支撑的力量。

　　很多新妈妈在月子喜欢静卧在床，但是产后睡太多也不利于身体恢复，总是躺在床上时间长了腰部肌肉就会缺乏锻炼，也容易出现腰酸背痛的现象，其实从怀孕早期开始新妈妈就要坚持做些轻强度的运动，像是饭后散步或是适当做些预防腰痛的体操，以此来加强背部的柔软度。

　　起床姿势不对也容易给腰部增加压力，准妈妈从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。

　　小编提醒，产后妈妈们在身体恢复过程中，一定要注意好腰部的保护的，起床姿势不对的话，也是会对自己的腰部造成压力的，所以新妈妈们在起床的时候，一定要慢慢的有正确的姿势起床。