孕妇喝牛奶好还是喝酸奶好

　　怀孕后孕妈妈们一定要补钙的，这个时候就会对牛奶和酸奶进行比较了，到底是喝牛奶好呢?还是喝酸奶好呢?很多的孕妈妈们都是非常的纠结的。那么，到底哪种比较好呢?下面就随小编一起了解下吧。孕妇喝牛奶好还是喝酸奶好

　　纯牛奶的优点

　　纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

　　酸奶的优点

　　酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

　　牛奶和酸奶交替喝比较好

　　纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是比较好的。

　　牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇比较好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

　　特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，比较好牛奶和酸奶交替喝。

　　小编提醒，牛奶和酸奶各有自己的优点的，所以孕妈妈们比较好的办法就是交替来喝，这样可以很好的补充身体的营养，保证自己和胎儿的身体更加的好的哦。