孕期该如何吃才能防止巨大儿？

　　孕期该如何吃才能防止巨大儿？孕期能够“只长胎不长肉”是很多孕妇都追求的一种理想状态。现如今，有很多孕妇在怀孕期间营养过剩，造成胎儿过度增长，巨大儿在分娩的时候较普通胎儿困难，而且死亡率高，而且巨大儿常因胎儿过大导致盆骨不对称造成分娩困难。也正是因为如此，孕妇在怀孕期间“如何吃”也越来越成为了一门学问。今天，曲江妇产医院产科专家就孕妇在怀孕期间的饮食方法给大家介绍指导。

　　孕期该如何吃才能防止巨大儿？曲江妇产医院专家就这个问题为您提出以下几种饮食方法。
　　饮食关键点1：把蔬菜当作水果吃
　　专家指出，虽然水果中含有的维生素是丰富的，却不能毫无节制的食用。因为水果在含有维生素丰富的同时，含有的糖分也是同样的多。糖分则容易导致身体发胖，并可能引起妊娠期糖尿病症。因此，专家建议，不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。
　　饮食关键点2：避免采用“红烧”的炖肉方法
　　红烧的肉类在烹饪的时候，会加入大量的糖、料酒、酱油等高能量的调料。如果红烧的东西吃多了，很容易造成营养摄入过量。因此专家建议，怀孕期间多用煎烤、清炖的方法来烹饪红肉类。并且在烤制肉类的时候，不要用明火，要用烤箱，既避免肉类的烤焦，也不易产生致癌物质。
　　饮食关键点3：把柠檬当作调味剂
　　生活中，让我们有食欲的往往是能够使食物发胖而且更加好吃调料添加剂，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。
　　饮食关键点4：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
　　调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。
　　饮食关键点5：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
　　怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。
　　同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
　　饮食关键点6：每天坚持称量体重，随时调整
　　买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。

　　小结：关于“孕期该如何吃才能防止巨大儿？”这个话题，小编也来总结下，孕期饮食要营养丰富，但一定要注意控制饮食，尤其是到了孕后期。如果您还有其他的疑问，请点击“在线咨询”咨询在线值班医生！