准妈散步时要注意什么？

    准妈散步是比较好的锻炼项目之一，为了胎宝宝更多的发育，专家建议妈妈多散步，有胎宝宝发育有很多的帮助。那么，孕妈妈散步的时候需要注意什么呢?我们来看看吧!准妈散步时要注意什么?
    确认身体处于良好的状态——准妈散步之前要确认自己的身体不存在任何的问题。
    穿上较为舒适的便鞋——孕妇比较好穿较为舒适的便鞋，开口宽敞，低面，弹性好的鞋子是最佳选择。另外，孕妇还应该穿上袜子，这样就能更好地保护脚了。
    提取水分——应事先准备好大麦茶和矿物质饮料以备散步时饮用。给身体供给充足的水分可以预防脱水。空腹散步会加速身体的疲劳，所以比较好在散步前1小时摄入适量的事物。
    注意休息——在身体吃不消时坚持散步反而会造成很大的伤害。比较好能根据自己的身体状态来调节走路 的速度并保持愉快的心态，这样才能在散步中获得最佳的效果。此外若感到疲倦或心情不佳，比较好坐下来并休息片刻。
    准妈散步的地点——孕妇很容易出现关节松弛，肌肉抽筋等现象，并可能因此而受伤，所以散步时比较好选择一些地面平坦的场所。特别注意不要选上坡路，这样会给腹部造成很大的压力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。
    放松呼吸——为了更多的吸入清新的空气，掌握一种好的呼吸方法格外重要，在用鼻子吸入长长的一口气之后稍作停顿，然后随着“呼”的一声把气息从口中呼出。发生阵痛时也需要使用到与此类似的呼吸方法，所以从此时开始注意就可以达到提前练习的的目的。
    正确的姿势——准妈散步时走路的姿势也非常重要。低头走会给颈部和肩膀带来很大的负担。准妈散步中应该保持挺起胸部，注视前方的姿势。步伐没有必要迈的太大，要给双脚留出一定的自由活动空间。