怀孕期间孕妇便秘有哪些方法可以解决？

怀孕期间孕妇便秘有哪些方法可以解决？

　　怀孕后就很容易发生便秘。如果你超过四天没有排一次便，或者排便比较难，小腹有一些不适或疼痛，那么你就是有便秘。便秘在孕期也是常见的，下面给你提四个孕妇缓解的小方法。

　　１.孕妇补充足够的水分。

　　首先要记住喝大量的液体，孕妇每天喝6到8杯水有助于软化粪便。

　　２.补充纤维

　　许多富含铁元素的食物也是优秀的纤维来源，纤维可以帮助吸收液体，这反过来有助于保持大便柔软，缓解孕妇便秘。一些水果、蔬菜、谷物和豆类等就是高纤维食物。

　　３.孕妇应考虑改变饮食方式。

 　　少食多餐往往比三大餐要好，孕妇的消化系统已经放慢了速度，需要更多的时间来消化吸收。如果你一次吃太多的话，就不利于食物的消化。

　　４.经常运动

　　 锻炼对孕妇是个好事儿，可以帮助应对孕期便秘。 去散步，做一些轻柔的孕妇瑜伽、舞蹈甚至上下楼梯等，都是不错的选择。不管怎么样，让你的身体活动起来就行。


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