孕期这样做，才能长胎不长肉！

　　孕期这样做，才能长胎不长肉！长胎不长肉是每个怀孕妈妈都梦寐以求的，那么，孕期具体怎样做才能长胎不长肉呢？今天，小编就如何长胎不长肉给您支招啦！

　　怎么做孕期才能长胎不长肉？生活中我们常常会遇到这样的情况：父母经常会劝说怀孕了的女儿，让其多吃点，大人不吃肚子里面的宝宝还要吃。其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题)，孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。包括人类在内的哺乳动物都有个规律，能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。这是“母亲伟大”的含义之一。旧时代营养条件差，女人生得越多越容易驼背，胎儿却是健康的，正是体内钙被胎儿消耗造成的。除非一些身体无法保存的水溶性维生素，如维生素C等。这些物质母亲不足，胎儿也会不足。所以，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。因此，小编建议，准妈妈孕期饮食应该以考虑自身健康问题为主，别总是担心胎儿的营养不够！

　　专家指出，孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。生活中，我们经常见到产妇自己体重增加的厉害，但是胎儿却依旧很小的情况。其实，孕妇形体的大小决定了胎儿的胎盘的大小，过多的进补，导致孕妇体内脂肪堆积过快，增加了孕妇患上“孕期糖尿病”的风险！

　　孕期这样做，才能长胎不长肉！小编为您分别从孕期的不同时期说明：
　　
　　孕早期：这个阶段由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
　　孕中期：孕中期孕妇口胃想对孕早期好了很多，这个阶段影响的摄入应注意食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
　　孕晚期：狠多孕妇在孕晚期都会特别能吃，发胖也是在这个阶段是最为明显的。小编建议，这个阶段的营养摄入，应该以谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。