孕期孕妈们便秘了有哪些方法可以缓解？
1、胎儿宝宝一再撑大“宫房”，压迫着妈妈的肠道。
怀孕后，孕激素使准妈妈胃酸分泌减少，肠道肌肉蠕动减弱，就会发生便秘。特别到了孕晚期，胎儿宝宝的迅速长大，将子宫撑大，宫底抬高，压迫着准妈妈的肠道，使食物在肠道停留时间加长，其中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便因此变得又干又硬。而此时准妈妈因大腹便便，活动量自然减少了，造成排便时腹压推动力不够。因此，在孕晚期，便秘的确是准妈妈的一大困扰。
2、即使罹患严重便秘，也不可随意使用泻药。
医生并不否认，严重的便秘(指1周以上未排出大便者)会导致肠梗阻，可并发早产，危及到母婴安全。甚至在分娩时，因堆积在肠道中的干硬的粪便妨碍胎儿下降入盆腔，而使产程加长引发难产。但无论如何，泻药是不可随意使用的，特别是在孕晚期。
道理很简单，因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产。有的还有毒副作用，会影响胎儿生长发育。有人认为中药的副作用小，其实不然，像大黄、火麻仁、番泻叶等都可能引起早产。
3、用手捧住腹中的宝贝，坚持、耐心、积极主动地去做。
（1）养成定时排便的习惯
容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后，因此，在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快会产生便意，此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
（2）身体越笨重越不能放弃活动
在身体日益沉重时，也一定要坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，可增加腹肌收缩力，增加肠道的排便动力。
（3）掌握喝水的技巧
喝水也可像吃饭一样订出时间，每天可在渴时大口大口地喝水，使水尽快达到结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出。
（4）多吃一些能产生气的食品
气体可以鼓起肠管，刺激肠蠕动，利于排解大便，所以可吃一些如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品，促进肠道活动。
（5）多吃富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物多种多样，粮食、蔬菜、水果中都广泛存在。比如粮食中的粗粮、杂粮；蔬菜中的叶菜、茄果类及薯类蔬菜以及果胶中都含有丰富的膳食纤维。
富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化粪便，起到润肠滑便的作用。另外，你还可以选择特别添加了膳食纤维的孕妇奶粉。食用后可加速肠内容物在结肠内的转移速度，维持肠道正常功能，从而使粪便轻松排出。
