孕期准妈妈们有哪些方法可以预防水肿？

孕期准妈妈们有哪些方法可以预防水肿？

　 1、确保进食足够量的蛋白质：每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

　 2、要进食足量的蔬菜水果： 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　 3、不要吃过咸的食物：水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　 4、注意控制水分的摄入：水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

　 5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物：油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　 6、孕期应经常活动：轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立；

　 7、坐下或者卧躺时尽量抬高双脚，利于血液回流。

　 8、睡觉前可做自我按摩：睡觉时比较好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重；

　 9、可适当地穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。