孕期需要注意哪些运动安全？

    孕期需要注意哪些运动安全？孕期保持适量运动对孕妇身体有一定好处。那么，孕期需要注意哪些运动安全？根据美国妇产科学会的研究报告，我们给出以下孕期需要注意的运动安全标准，给孕妇作为参考。
    孕期需要注意哪些运动安全？
    1、孕早期，不要做背部的运动。不要选择锻炼平衡能力的运动，例如单脚着地的体操动作，因为怀孕后身体的协调能力和重心都会有所改变。
    2、孕期体能会下降，不能用孕前的标准来锻炼身体。把握运动的量最重要的是要听身体的。如果手湿冷，身体感觉忽冷忽热，就代表肌体已经无法正常调节体温了，应该立刻停下来。
    3、避免任何会产生危险的运动，尤其是要避免可能摔倒的运动，例如骑马、滑雪、跳伞等等。
    4、保持适当的饮食，在控制体重的同时，孕期每天额外补充300大卡的热量是必须的。如果体重没有正常的增加，应该减少运动的时间和强度。
    5、着装要适当，因为孕期本身就会需要大量的水，因此要多补充些水分，以免运动造成脱水。更不要在很热或者湿度很大的天气里运动。
    看来，孕期需要注意以上六点运动安全，这样才能保障孕妇正常生活中安全、稳妥地进行运动。