准妈妈待产有哪些知识需要掌握呢？在怀孕晚期的时候，随着分娩时期的逼近，女性朋友开始有宫缩的情况出现，在宫缩发生的时候，同时还会伴随着阵痛的情况出现，这样会给女性朋友带来极大的痛楚。那么，怎么做可以缓解阵痛?下面，我们就给大家介绍一些可以缓解阵痛的方法。
一、放松身体
在阵痛来临的时候，女性朋友应该尽量将自己的身体放松，千万不要太紧张，女性朋友如果越是紧张，肌肉和神经的反应就会更加强烈，这样的话，女性朋友阵痛的情况就会更加严重，女性朋友就会感觉更加疼了。
二、水疗
温水对于减轻痛楚有巨大的作用，如果女性朋友出现了阵痛的情况，可以用热水袋敷一下自己的腹部，这样在一定程度上是可以缓解阵痛的。怀孕晚期的时候，女性朋友出现了阵痛的情况，还可以去洗一个热水澡，当女性朋友洗完热水澡之后，就感觉疼痛减轻了很多，整个人就会轻松了很多。
三、按摩
适当的按摩也是可以缓解阵痛的，在怀孕晚期的时候，女性朋友出现剧烈阵痛的时候，可以自己适当的按摩一下腹部，当女性朋友感觉到按摩的反压力时，就可以减轻女性朋友的痛楚。还有，当女性朋友疼痛的时候，其家人可以旁边多和女性朋友说说话，并给女性朋友按摩一下按摩足部或者手部，这样可以分散女性朋友的注意力，从而缓解女性朋友疼痛的感觉。
四、适当活动一下
在怀孕晚期的时候，女性朋友如果有阵痛的情况出现，也可以适当的活动一下，这个同样可以缓解阵痛。孕晚期的女性朋友，在发生了阵痛之后，可以自己扶着墙来回的慢慢走一走，这样的活动在一定程度上可以缓解阵痛，使女性朋友感觉不是那么疼。
温馨提示：怀孕晚期的时候，如果女性朋友感到阵痛的话，可以将注意力集中在自己的呼吸上，做一下深呼吸，对缓解阵痛有很好的效果。另外，女性朋友阵痛的时候，千万不能够随便使用止疼的药物，以免对分娩造成不良影响。
