支招上班族孕妈摆脱孕期不适

　　怀孕后孕妈妈难免出现身体不适，对于有工作的孕妈咪，为了不让孕期的不适影响到工作，小编针对不同工作性质的孕妈咪，给出了几点建议，希望能帮助上班族孕妈咪摆脱孕期不适。下面来跟小编一起看一下吧。

　　脑力劳动强度大的上班族孕妈咪

　　常见的职业代表：软件研发人员、律师、会计师、设计师、企划人员。

　　不适症状：失眠、焦虑、多梦。

　　后果：长期处于焦虑状态，腹中的胎儿会感受到妈妈的压力，可能会导致流产和早产。

　　小编建议：

　　1 调整心态，释放精神压力，保持乐观，不要对自己过于苛刻；在工作空档期，及时补眠让大脑休息一下；

　　2 可以进行专业的孕妈妈SPA或按摩来舒缓解压，缓解紧张的情绪；

　　3 做一些轻微的运动，尽量不把公事带回家中，可以做做孕妇瑜伽。

　　长期久坐、久站的上班族孕妈咪

　　常见的职业代表：老师、行政人员、百货门市销售人员、包装作业员等。

　　不适症状：下肢循环不良造成的水肿，腰酸背痛，静脉曲张，腿部酸麻，肩颈僵硬及酸痛等。

　　小编建议：

　　1 需要久站的孕妈，比较好挑选一双舒适的气垫鞋，这样可以减轻身体重量对腿部的压迫，另外，也可以穿着适合孕妇的弹性袜；

　　2 休息期间可以做一些舒活筋骨的伸展操，坐在椅子上，可以经常性的抬脚及脚掌上勾及下压的足部伸展活动，可以增加下肢的循环；

　　3 久坐的孕妈咪，可以用腰部靠垫来支撑腰部，避免腰背悬空，需要久站的孕妈咪可以使用托腹带来支撑腹部；

　　4 晚上回家后，可以将脚抬高并浸泡在温热水中，按摩一下足部，这样可以舒缓紧绷的肌肉，改善下肢水肿。

　　上班族的孕妈咪么，要学会合理的安排工作量，不要因为工作的原因而让自己情绪起伏过大，危害宝宝的健康，另外，回避可能对宝宝造成危害的工作或环境，如果因为工作的需要而消耗大量的脑力和体力，还需要及时补充足够的营养，保证宝宝有足够的营养。