怀孕期间如何预防办公室水肿

　　在办公室工作，大多数时间都是坐着的，这样子很容易造成下肢水肿，特别是孕妈妈。那么，怀孕期间如何预防办公室水肿呢？

　　西安曲江妇产医院专家告诉大家以下办公室防水肿的小技巧：

　　  1、把脚垫高：每天上班的时候，可以将双脚放在事先准备好的小凳子或者小木箱上面，能帮助腿部血液回流，以降低小腿水肿发生的几率。

　　2、抖抖腿：工作时，可以将双脚脚尖踮起来，然后上下或者左右抖动双腿，这样能加速体液循环。

　　 3、站起来多走动：孕妈妈可以利用工作间隙起来活动活动，不仅放松了腿部，也能让僵直的背部得到伸展。可以多去几趟卫生间或茶水间，趁这个机会活动一下双脚。如果环境限制的话，可以在座位旁做一会儿原地踏步。

　　 4、利用身边的道具捶捶腿：可以用卷起来的杂志、手卷纸或拳头来捶双腿。让腿部血液随着肌肉的颤动流动起来，减少体液淤积。

　　5、按摩双腿：有小腿水肿现象的职场孕妈妈，可以在工作一小时之后，停下来休息一下，按摩一下自己的双腿。步骤如下：

　　①按捏小腿肚。用两只手捏住小腿上的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。

　　②拧小腿肚。两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样拧住小腿肚上的肌肉，从脚踝开始往膝盖处拧，重复做5次。

　　③按摩小腿。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面腿骨，从上往下摩擦，重复做3次。

　　④按压大腿。两手捂住大腿，拇指放膝盖上面，边按压边摩擦，重复做5次。

　　曲江妇产温馨提示：由于内分泌原因，大多数女性朋友在怀孕期间都会出现水肿现象。建议买一双孕妈咪专用的弹力袜，再穿上舒服的低跟鞋，以帮助血液顺畅循环，避免出现更严重的水肿和静脉曲张。只要做好预防措施，就算是坐班的孕妈妈也能摆脱水肿困扰。