孕期饮食该注意什么

一、孕早期饮食的调配考究“多元化”

孕早期饮食应以清淡少油腻为主，少食多餐。孕早期孕母亲的早孕反响会对比显着，为了减轻厌恶、吐逆等反响，可吃一些易消化、干的食物，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰厚的蔬菜水果，可弥补水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，能够减轻妊娠不适的感受。

二、孕中期饮食的养分储藏“量要足”

孕中期是胎儿成长敏捷的一种时刻，这时刻母亲的味口增大，为了确保各种养分素的充沛摄入，这一时期怀孕的母亲们就要开端较大量地储存蛋白质、脂肪、钙等养分素，为临产时耗费所需和泌乳作物质上的预备，多摄入肉、鱼、蛋等动物性食物以取得优质蛋白质。

三、孕晚期饮食的食用挑选“价值高”

孕晚期准母亲在膳食组成上可挑选一些体积小、养分价值高的食物，每日餐次可增至5餐，以少食多餐为准则，别的，这一时刻母亲们还要注意优质蛋白质和钙的摄入。