关于怀孕了，准妈妈该吃些啥？胎儿的生长发育悉数依附于母体的养分供应。“一人吃饱，两人不饿”，说的即是准妈妈与腹中胎儿的严密联系。准妈妈能否生出一个安康、聪明的宝宝，这与孕期中饮食是不是科学有着亲近的联系。那么怀孕了，你和宝宝大概吃些啥呢？
用药一定要当心
第一期妊娠前期（0～3个月）：是胚胎各安排器官构成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期准妈妈往往会呈现程度纷歧的妊娠反响，如厌恶、吐逆、食欲不振等，此刻要注意，膳食调配上应多元化，养分要丰厚全部，以清淡少油腻为主，少食多餐。若是妊娠反响很大，吃下去的食物被吐逆了，要继续弥补回去。一起要注意不要吃太凉的食物，如螃蟹、王八等尽量少吃，防止形成流产；还有生冷、富含刺激性、油腻的食物也尽量少吃；要忌烟、忌酒，防止饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料；关于有辐射的或许有害物质不要触摸；要尽量防止伤风等疾病，此刻用药一定要当心，否则会致胎儿变形。一旦生病了要通知医师你现已怀孕了，使医师在给你配药时注意这个要素。
注意饮食养分均衡
第二期妊娠中期（4～6月）：这一时期，准妈妈妊娠反响根本不见，食欲趋于好转，食欲大增，胎儿发育加速，因而食物的种类应愈加多元化。为了确保热能的供应，应添加一定量主食的摄入量；油能够植物油为主；要多摄入含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、蛋类、豆制品、海产品等；多食用含钙的食物，如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等；多食用含铁的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等；多食用含锌的食物，如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、白萝卜等；要多食用含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、大葱、马铃薯、黄花菜、藕等；要吃富含维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等；要吃含维生素D的食物，如蛋类，多晒太阳本身也可组成维生素D；要吃含维生素C的食物，如橘子、西红柿、青椒、白菜、菜花。富含铁、锌、维生素、叶酸等食物最佳每周进食1～2次；每日都应进食牛奶、豆与豆制品、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜和生果。若是准妈妈呈现小腿抽搐，有能够缺钙，若是是缺钙，这时要及时弥补钙剂。
世界卫生安排提出，在整个孕期中可适当的弥补点叶酸。由于在怀孕时间需求叶酸量比较大。一起在注意饮食养分均衡的基础上，还可适当地弥补钙和铁剂。但弥补上述这些物质大概在医师的指导下进行。
弥补对胎儿大脑发育有优点的食物
第三期妊娠晚期（7个月今后）：这一期是胎儿生长发育最敏捷的时期，也是胎儿大脑细胞增殖最快的时期。所以妊娠晚期养分素的供应量要到达或超越中期的水平，准妈妈每天除了食用上述食物外，此刻应适当弥补对胎儿大脑发育有优点的食物，如核桃、虾、菌类（蘑菇等），一起还有弥补含碘的食物，如海带、紫菜等。饮食以少食多餐为准则，每日餐次可增至五六餐。一起要坚持体内的酸碱平衡。生果可吃些苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、柠檬等。
这一时期的准妈妈易呈现水肿，膳食中应控制盐的摄入量，对有显着下肢浮肿者，应防止食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食物。
中医以为准妈妈应尽量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸荠，由于这些食物对子宫有振奋效果，简单致使子宫缩短而致使流产。热性食物也要尽量少吃，如狗肉、辣椒等，参类也不宜吃。关于微量元素若是缺少能够弥补，若是不缺少就没必要弥补了。若是盲目地摄入本不需求的某种维生素或微量元素，能够会拔苗助长。
关于怀有双胞胎的准妈妈，由于两个胎儿都需求很多的各种养分物质，因而摄入量更应比怀有单个胎儿的准妈妈多一些，因而主张要多餐，肚子感受饿了就大概吃食物。一起要注意不要劳累，注意歇息，准时到医院定时查看，早点到医院待产。
