准妈妈能够游水或许骑健身车吗？

        准妈妈能够游水或许骑健身车吗？
　　
        准妈妈恰当的安产体操运动，不光有助于产程的进行，更能够有效地减轻腰酸背痛、头痛、肩痛等不适表现，可是运动要有极限，不能过度让自个疲惫或是呼吸不顺。

　　游水是极好且安全的运动，由于水能够削减地心引力，把准妈妈的身体撑起来，但并不是说一切的准妈妈都能够游水，要根据准妈妈的体质。

　　在游水之前先征询医师的定见，做好体检，挑选水质清洁卫生的规范的泳池，温度在 30 度左右。做好前期准备活动，游时有亲人或兄弟在旁陪同。

　　游水要避开人多和阳光激烈的时分，动作不能过分剧烈，不要跳水，可采纳仰泳的方法，大约 300~400米，时刻不能超越一个小时。游完泳后当即去小便，可防止阴道炎的发作，必定要把身体冲刷洁净，注意保暖。

　　怀孕未满4个月或满8个月以上的准妈妈不适合游水，有流产、阴道出血、腹疼、早产、心脏病的准妈妈们也不适合游水。确保安全而骑健身车也是不错的挑选，但要注意腰椎及膝盖的维护，时刻不要超越30 分钟，中心要有恰当的歇息，及水分的弥补。