许多准妈妈在孕前期睡觉较好，这是因为她们要孕育和维护胎儿，因而易感受疲惫。跟着胎龄的添加，胎儿体积变大，准妈妈腹部逐步拱起，睡觉时就难以找到一个适宜的姿态，因而简单睡欠好。
所以，在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖曲折，这样胎儿的分量就不会压到担任将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，然后削减心脏担负。
不少医师主张准妈妈睡觉时左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧替换，可减轻背部压力。
在孕7～9个月时，准妈妈很难做到仰卧睡觉。这是因为胎儿的分量会压到准妈妈的大静脉，阻止了血液从下肢流向心脏，使准妈妈易从睡梦中醒来。产科医师会主张你凭借枕头坚持侧卧位睡觉。
有的准妈妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中心对比舒畅。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背面，也可减轻腹部压力。
其它防止失眠的小办法：
1、尽量防止饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。若是真实想喝，也请在早晨或午睡后饮用。
2、临睡前不要喝过多的水或汤。有的准妈妈发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡觉。
3、养成规则的睡觉习气，晚上在同一时刻睡觉，早晨在同一时刻起床。除了睡觉时躺在床上以外。其他时刻尽量不要眷恋床铺。
4、睡觉前不要做剧烈运动。主张睡前1个小。时洗澡。
5、若是因为腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立顷刻，这样有助于减轻抽筋。当然，要确保膳食中有满足的钙。
6、学习一些放松心境的办法，防止惊骇和焦虑。如跟人沟通、倾吐，学习妊娠常识，进行放松练习等。
7、睡不着时，最佳是起床看书、听歌或许学习，比及睡意显着了，再上床睡觉。
8、改进卧室环境。削减视觉、听觉影响，可协助睡觉；主张关摔卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗布。
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