怀孕时间怎么补钙？

　　怀孕前期及早弥补身体钙的贮存

　　由于孕前期胚胎成长速度十分缓慢，孕妇在孕前期的钙引荐摄入量和孕前保持一致并尽早为身体贮存满足的钙质。除了确保膳食均衡，注意吸取(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)等。一起，恰当运动，常晒太阳，让体内本身组成维生素D，以推进钙的吸收。别的，每天弥补必定量的钙质也很有必要。

　　怀孕中期应恰当进行外源性补钙

　　一般而言，孕妇大概从怀孕4个月(即孕中期)开端注重思考补钙的疑问，由于胎儿这个时分进入了疾速增长期，骨骼和牙齿等发育都需求钙的撑持，为了确保胎儿身长的正常成长，有必要确保脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)。这就需求孕妇愈加注意合理调配饮食，添加乳类及其他富含钙质的食物与的摄入量，一起恰当进行外源性弥补(即吃钙片)。

　　怀孕晚期补钙是重中之重

　　从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就突然加速，这时胎儿需求很多钙质，才干确保骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储藏中有80%是在孕晚期堆集的，以怀孕38～39周时最高。

　　孕晚期缺钙的首要体现包含腰背酸痛、四肢麻痹、肌肉痉挛等，若是表现严峻，你的补钙量就要恰当添加。当然，没有上述缺钙表现也不意味着不缺钙，孕妇最佳学会核算膳食中钙的摄入量，争夺有的放矢地进行弥补，也必定要注意适当，不能过火依靠。

　　为了能够让孕妇安康补钙，以下孕期补钙注意事项要谨记哦。