怀孕后为什么总觉的很累？

       准母亲在开始怀孕的几周里，不管昼夜，都会感到疲惫，90%的准母亲会感受懒散、浑身无力。这首先是准母亲体内激素所致使，胎盘排泄出许多准母亲必需的激素，它们被输送给身体遍地，使身体像是一个发电站。

　　研讨睡觉的教授发现，在总有疲惫感的准母亲的血液里，有一种身体自个排泄的相似麻醉剂的激素。它的首要成分是黄体酮，首要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松懈，防止过早的痛苦，然后使得胎儿能够不受搅扰地生长。尽管准母亲在这一时间常常感到疲惫，常常想睡觉，可是准母亲却不用定能在这一时期得到抱负的歇息。只要1/4的母亲在怀孕的头15周能享遭到令人满意的睡觉。随同怀孕的一些表象，比如厌恶、吐逆等等，也会影响睡觉的质量。

　　以下几种办法能够协助你在这一期间确保充沛的睡觉：

　　想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体如今的作业量加大了，所以需求更多的歇息，尽量防止熬夜。

　　坚持睡前放松练习，防止入眠前心情激动。

　　将室内温度下降：激素致使准母亲体温稍微增高，这样会影响睡觉质量。下降室温能够使人平心静气，易于入眠。
　　不用过火介意睡姿：尽管这个期间是肚里的宝宝生长发育十分要害的时期，可是由于他还小，能够遭到母亲盆腔的维护，所以外力或是准母亲本身的压力并不会对宝宝形成损伤。因而准母亲尽能够挑选让自个舒畅的体位，不管是仰卧仍是侧卧。

　　养成睡午觉的习气：若是你还在作业，午睡就格外地重要了。其实你只需求靠在一个当地，小睡20分钟，或许闭目养神。