一、孕期瑜伽的优点
1、瑜伽对准妈咪身体的优点
孕妈经过瑜伽的拉伸和操练，能够按部就班地添加肌肉的耐性、灵敏度和耐力，不会给关节形成压力，特别是跟着肚子的增大和身体重心的搬运，准妈妈瑜伽体位能够帮你坚持平衡，刻画杰出的身形。一起，准妈妈瑜伽能有用改进血液循环，减轻水停留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部痛苦等孕期痛苦也能够得到减轻。准妈妈瑜伽还能帮你非常好地操控血压，然后能够有用下降患前兆子痫的危险。
2、瑜伽对准妈咪心思的优点
孕妈经过瑜伽中的冥主意对夸姣情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的心情动摇，增强孕妈的自我调控认识。此外，准妈妈瑜伽歇息术能够帮你战胜孕期疲惫，让你感受精力充沛。操练1个小时的准妈妈瑜伽歇息术，作用相当于4个小时的杰出睡觉。
二、孕期瑜伽操练应按部就班
瑜伽操练需求每天的坚持，才干到达杰出的作用。大多数瑜伽训练班会引荐你每周至少上3次课，但也要因人而异，依据孕妈的实际情况进行组织。
关于瑜伽初学者来说，开端瑜伽操练时不能着急，要按部就班，瑜伽教练会帮你逐步找到自个的操练节奏。你必定要恪守瑜伽教练通知你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。操练准妈妈瑜伽，是要享用这个进程，而不是让自个觉得痛苦或不适。要想在一段时间内到达最佳的作用，操练办法要一向坚持轻柔。必定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的一致，要想到达这个意图，你有必要依照自个的节奏来操练。
三、挑选孕期瑜伽的四个主张
1、挑选最适合你的瑜伽品种。
挑选恰当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您能够征询准妈妈瑜伽训练教师，让她帮你挑选对你来说最安全、最有用的瑜伽品种。当然，在决议报名之前，你必定要看看这些当地的瑜伽教练是不是经过规范训练，以及她们在教准妈妈做瑜伽方面有没有丰厚的经历。
2、挑选有资质的瑜伽教师更安心。
任何瑜伽操练，若是办法不妥，都能够给你带来损伤。尽管许多图书、电视节目和DVD都宣称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最佳不要经过这些途径学习瑜伽。若是有条件，能够延聘一位专业的、私家的准妈妈瑜伽训练教师，这样就能够在家里操练瑜伽了。
3、挑选性参与瑜伽体会课程。
一般说来，规范的瑜伽训练中心都会供给免费体会课，一方面让你知道，这个瑜伽训练班是不是契合你的需求，另一方面，你也能够从现已报名参与这个瑜伽训练班的准妈妈那里知道她们的定见。
4、挑选恰当的服装。
操练准妈妈瑜伽，需求确保穿戴质地轻盈、透气性好的宽松舒服的服装。一般，运动装和准妈妈装商铺都有各种尺码的田径服和瑜伽服。操练准妈妈瑜伽时最佳光着脚，因而也就不需求思考鞋子了。
四、哪些孕妈不适合瑜伽训练
做惯例产前检查时，孕妈们大概通知医师你计划参与准妈妈瑜伽训练班的决议，问询医师你的健康情况是不是答应。若是你有过流产史或任何其他疾病或不适，医师能够会通知你不要操练瑜伽体位，或比及过了孕早期再参与准妈妈瑜伽训练班。尽管人们认为瑜伽对关节的压榨相对轻柔，可是若是你有任何疾病或不适，仍是首先要征得医师的赞同。
