孕期补钙，关于准妈妈来说都是不行缺的。准妈妈怀孕三个月以上，就要开端补钙了，缺钙会致使宝宝成长发育不良有很大的影响；而补钙过量又会致使准妈妈的难产。
怎么正确补钙了？挑选钙片在现实生活中仍是需求必定的窍门的，切不行盲目乱补。在挑选钙片时，除了注意钙元素核算的钙含量外，很重要的一点即是可靠性，别的还要看商品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味，并要注意阅览商品阐明，看下自个每天所需的钙量，挑选最适合的钙片。
准妈妈需求格外注意的是，怀孕今后胃酸排泄会削减，胃肠道平滑肌张力下降，活动削弱，一起，由于腹壁肌肉张力削弱，大肠对水分的吸收添加，所以准妈妈更简单发作便秘。准妈妈发作便秘后，整天有排便感但却排不出来，致使肠胀气，使身体很不舒畅，不只心情欠安，胃口也遭到很大影响。严峻便秘时会使粪便中的一部分毒素从头回收到血液，对准妈妈的安康发作晦气的影响。便秘时粪便中的水分又被肠道从头吸收，致使粪便更为枯燥。这样，在排便时就很简单致使肠黏膜遭到损害，发作便血，引发或加剧原有的痔疮。准妈妈在补钙的一起会由于上述缘由致使便秘，因而补钙商品要分外严厉，挑选富含山梨醇成分的补钙商品可以防止便秘(例如迪巧)，由于山梨醇可以有用的光滑肠道，下降便秘发作率。
一起,准妈妈常常胃口不太好，对口味需求很高，那么挑选口感好、滋味佳的钙片就显得格外重要了通常情况下，准妈妈关于生果口味是对比可以习惯的，淡淡的生果味既满意口感，也不会过多影响到准妈妈。在挑选生果味钙剂的一起，最佳挑选不含糖的，很多医学研讨标明，摄入过多的糖分，会削弱人体免疫力，晦气于孕期保健。
小编引荐：每天多喝骨头汤、牛奶、多吃海带、紫菜、虾皮、等含钙食物。多晒太阳，有助于钙吸收哦。
