早孕反应时的饮食应注意些什么？

早孕反响的体现是各式各样的，每个准妈妈的体现都不一样。但大多数有胃部沉重感、胃口不振、厌恶乃至吐逆。为了不使妈妈的安康及胎儿的生长遭到较大影响，就得主意进食以获得养分。饮食上有几点应注意的事项。

　　(1)饮食不需求规则化，想吃就吃：每次进食量少一点，能够多吃几回；不用过火思考食物的养分价值，只需能吃进入就能够。待早孕反响往后，再康复正常的饮食规则。

　　(2)空腹时，即感胃部不适，厌恶者，应事前预备一些自个爱吃的食物：如饼干、点心或酸奶等，放于床旁，可供随时取用。这样有助于操控厌恶、吐逆。

　　(3)设法增进准妈妈胃口，依据其喜好进行调味：如喜食酸者，可预备些酸梅、柑橘或在菜肴中加醋；喜冷食者，可做些凉拌菜，如凉拌豆腐、黄瓜、西红柿，以及冰酸奶等。不断改进烹调办法，推进胃口。

(4)避免刺激性气味：尽量远离炒菜、炖汤等油腻味。 (5)避免便秘：因便秘可引起腹胀而加重早孕反应。建议多食蔬菜、水果及含纤维素的食品，并多饮水以预防便秘。对已有便秘者，可采用开塞露或乳果糖等通便。 　　 (6)补充水分：除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁，甚至糖盐水以补充水分，避免由于摄入量少及频繁呕吐引起的脱水。