小编为您推荐8招让您培养优秀卵子！期待宝宝的姐妹们，从这一刻起就开始善待自己的身体，因为卵子的质量与受孕的成败、甚至宝宝的健康息息相关，马虎不得哦。参照下面8个策略细心呵护我们的卵子，等待好孕吧!
一：生育年龄不要太晚：
影响指数：★★★ 30岁后，生育能力与年龄成反比。
专家分析：根据女性的生理特点，24～29岁是最佳的生育年龄，30岁起，生育能力的曲线便呈下降趋势，40岁以后更呈明显衰落，一般认为，45岁以后妊娠的可能性极小。所以，就女人而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素。
应对策略：提前规划，免得事后懊悔不已。
二：避免人工流产：
影响指数：★★★★ 每一次流产，会让你的不孕概率增加3%～5%。
专家分析：流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。
应对策略：尽量减少无谓的人流痛苦，以免影响日后受孕计划的实施。
三：减少妇科疾病：
影响指数：★★★★★ 妇科疾病等能使受孕的可能性降低。
专家分析：除了输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外，如果避孕药服用不当，也会引起内分泌失调而造成不孕;还有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，给受孕造成困难。
应对策略：避孕药具比较好在医生的指导下使用。
四：保持心情愉快：
影响指数：★★★★ 急于求成会使原本容易的事变得很难，使怀孕概率下降。
专家分析：受孕是个系统过程，需要身体各器官的共同协作。体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果你背负压力，精神始终处于紧张、焦虑的状态，大脑皮层就无法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。 应对策略：别太在意，顺其自然，就能如愿以偿。
五：戒除不良嗜好：
影响指数：★★★★ 抽烟、酗酒或熬夜，被称为受孕的“三减客”。
专家分析：女性吸烟严重影响性激素的分泌，而且容易造成行经的无规律;而酗酒则可能导致月经不调、闭经，卵子生成变异以及停止排卵等;而经常性的熬夜，不仅降低体内免疫机能，还会影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
应对策略：调整生活习惯，别让不良嗜好成为生育能力的杀手。
六：忌滥用补品：
影响指数：★★ 盲目服用补品或药物，使受孕的可能性下降。
专家分析：一些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能会感到精神愉悦，精力旺盛，但是如果长期服用，可能会导致内分泌紊乱，影响受孕。此外，不少女性会为美而热衷于减肥，其实，如果女性体内的脂肪量低于维持正常月经周期的最小值，也会造成丧失生殖能力的严重后果。
应对策略：在准备怀孕前半年，应远离有害的环境。
七：远离环境污染：
影响指数：★ 有害的生活和工作环境，对受孕有一定影响。
专家分析：现代人如果在生活和工作中频繁接触化学物品、铅、麻醉剂或X光等化学污染、物理辐射以及饮食污染，人的生殖功能都会受到一定的伤害。
应对策略：注意健康饮食，不要盲目减肥、使用补品和药物。
八：适当的运动：
影响指数：★ 适当的运动可助女方提高身体素质，确保卵子质量。
专家分析：对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
应对策略：如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
