一、快走30分钟，改进子宫血液循环
每天箭步走30分钟，子宫血液循环速度可进步10%。
二、每周游水一次，进步宫缩才能
新西兰运动医学教授研讨发现，每周游水2小时，可使宫缩才能进步一成以上。养成游水习气，能进步宫缩才能，坚持子宫内温度。
三、每周做3-4次“暖宫操”
办法是：双膝天然分隔，跪在垫子上，笔挺腰部，向前折腰，让乳房尽量挨近垫面，坚持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量坚持3—5分钟，感受子宫随身体一同缩短。
四、科学避孕
避孕套既能有用避孕，还能避免性传播性疾病感染子宫，让子宫芳华常在。一款优异的“口服避孕药”不光能避孕，还能调理月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项安康研讨显现，接连长期服用同一种长效避孕药，会让调理体温的神经中枢发生钝化反响，因而应每年替换一种。
五、在排卵期亲近，温暖子宫一整月
性高潮时呈现的子宫痉挛对子宫有良性的影响作用，它相当于一次对于子宫的按摩。规则的性生活不只能够使男女双方愈加浓情蜜意，还能添加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研讨教授发现，在排卵期进行一次夸姣的性生活，可让子宫温暖一整个月。
六、谨防产后宫脱
产后不注意歇息，常常下蹲或干重活，添加腹压，致使子宫沿着阴道向下移位，子宫能够从正常方位沿阴道降低子宫颈外口达坐骨棘水平以下，乃至子宫悉数脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。
七、削减高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和开释，而子宫肌瘤的构成与很多雌激素影响有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、依照新推出的4+1金字塔膳食布局来吸取必要的养分。忌食辛辣、酒类、冰冻等食物。
每天箭步走30分钟，子宫血液循环速度可进步10%。
二、每周游水一次，进步宫缩才能
新西兰运动医学教授研讨发现，每周游水2小时，可使宫缩才能进步一成以上。养成游水习气，能进步宫缩才能，坚持子宫内温度。
三、每周做3-4次“暖宫操”
办法是：双膝天然分隔，跪在垫子上，笔挺腰部，向前折腰，让乳房尽量挨近垫面，坚持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量坚持3—5分钟，感受子宫随身体一同缩短。
四、科学避孕
避孕套既能有用避孕，还能避免性传播性疾病感染子宫，让子宫芳华常在。一款优异的“口服避孕药”不光能避孕，还能调理月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项安康研讨显现，接连长期服用同一种长效避孕药，会让调理体温的神经中枢发生钝化反响，因而应每年替换一种。
五、在排卵期亲近，温暖子宫一整月
性高潮时呈现的子宫痉挛对子宫有良性的影响作用，它相当于一次对于子宫的按摩。规则的性生活不只能够使男女双方愈加浓情蜜意，还能添加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研讨教授发现，在排卵期进行一次夸姣的性生活，可让子宫温暖一整个月。
六、谨防产后宫脱
产后不注意歇息，常常下蹲或干重活，添加腹压，致使子宫沿着阴道向下移位，子宫能够从正常方位沿阴道降低子宫颈外口达坐骨棘水平以下，乃至子宫悉数脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。
七、削减高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和开释，而子宫肌瘤的构成与很多雌激素影响有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、依照新推出的4+1金字塔膳食布局来吸取必要的养分。忌食辛辣、酒类、冰冻等食物。
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