献给所有
宝宝和妈妈们

 

 
孕产普拉提·ANGELANEW
 
 

Baby,你是妈妈的天使;

妈妈的每一次努力都是为了呈现更好的你;

妈咪,您也是我的阿丽塔战士;

当您做每一个动作的时候,

我在最安全的港湾与您一起翻滚;

 

Baby,你是妈妈最开心的源头;

妈妈一个深深的呼吸,

让腹部微微充满鼓起时

偶尔也能遇到你蹬出来的小脚丫

妈咪,您开心的时候我也会更加开心

当您与跟着音乐一起

带着我动起来的时候,

我也能听到模糊但又特别新奇的声音;

 

Baby,此刻是妈妈最放松的时刻,

你感受到了吗?

妈咪,我也期待下一次这么神奇的感受;

妈妈和你一起体验,分享属于我们的成长时光;

 

 

孕产普拉提是什么?

普拉提是时下很流行的一项运动,普拉提主要注重于伸展运动者的身体。而且普拉提相对于其他的户外运动来说,是一种较为平和的运动。因此,非常适合孕妈,那孕妇普拉提是什么呢?其实,孕妇普拉提就是在普拉提的基础上进行改进,使其更适合特殊情况的孕妈。

孕妇做普拉提的好处

 
 
 
 

普拉提是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(JosephH.pilates)约瑟夫?普拉提先生。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄。普拉提的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调息,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提的训练需要以鼻吸口呼,针对肌肉形态、关节等外在进行训练,目的是通过人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。普拉提和瑜伽有相似之处,孕妇普拉提则是在普通人训练的普拉提上进行改进,动作上更加适合孕妇训练。因为普拉提的运动速度相对平和,是静力状态的运动,所以也非常适合孕妇锻炼。

 
 
 
 
 
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孕妇做普拉提的好处

由于孕妇在怀孕期间运动量很少,因此容易出现产后肥胖。这也是很多孕妈选择做普拉提的原因之一,孕妇做普拉提的好处除了有利于产后瘦身以外,还有放松身心、助产等好处。下面,我们就来详细了解一下吧!

 

孕妇普拉提
 
 

孕妇做普拉提可以使她们的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的发展,并且调整脊椎的正确排列。由此可见,普拉提有助日后婴儿的顺利出生,孕妇在生产的时候也会更安全。

 

由于怀孕期间体内激素的变化,孕妈常常会出现烦躁的情绪。适当的运动可以帮助孕妈放松心情,忘记烦恼,即可以预防抑郁症的出现。那么,平和的普拉提就是最适合孕妈的运动方式。

 

怀孕后女性的身体都会较为臃肿,有些孕妈还会出现重心不稳。孕妈在怀孕期间做普拉提可使身体保持一定程度的核心控制和身体稳定。

 

孕妈在生产后,骨盆和腰椎都会有不同变化。而孕妈在孕期适当的做普拉提可有效调整腰椎,避免发生骨盘前倾的症状。也可以避免骨盘底部因过度伸展而造成骨盘下陷、骨盘底肌变弱或长期失禁等后遗症。

 

女性朋友最关心的一个好处,经常做普拉提,可以让你生完小孩后迅速恢复体能。避免生宝宝时带来的后遗症。

 

 

课程详情

 

【课堂时间】:每周四、周日15:00(课程从7月5日起开始)

【课堂地点】:曲江妇产医院四楼瑜伽室(胎教室内)

【课堂对象】:准爸妈

【报名方式】:发送姓名+电话+预产期+课堂到曲江妇产医院微信公众号(qjfcyy)备注课堂即可。(微信发送信息即可自动报名成功,无需等待回复,无需重复报名。)

【医院地址】:西安雁塔区区西影路25号(可乘221、526、237、游6、19、41、521、242、400、606路等车到新疆三所下车即到)

 

孕产普拉提注意事项

 
 
 
 

普拉提对于孕妇来说有很多的好处,同时也有很多的注意事项。孕妇普拉提注意事项有哪些呢?让我们来了解一下吧。

第一,要注意的就是,在产前如果你想做普拉提这种健身运动的话,首先也要考虑你自己的身体状况。且孕妇做普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行。同时,在练习时应有家人陪伴在旁,安全锻炼是最重要的。在练习过程中,一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。

第二,运动的时间要适当。随着做普拉提的次数多了,你可能会发现自己很有精力。但是如果你太过疲劳的话就会出现眩晕,恶心,心跳加速,子宫收缩,头晕,头痛以及流产等情况,这时你应该及时停止做普拉提这项运动。

第三,你需要认识到随着时间的推移,你身体的重心也会随着转移。因此,当你在做普拉提的时候,你更应该注意点,比如说你在垫子站起来和坐下去的时候,练习打球的时候等,要保持重心的稳定,避免摔倒受伤。

第四,如果在做普拉提的时候你遇到了不懂的问题或者是身体出现了任何的不适,一定要及时地请教指导教练。此外,在做普拉提的时候,你也不要把自己的身体过度的拉长,那会对宝宝产生影响。

 

 
 
 
 
 
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